Foto: uit openbare bronnen
Zelfs natuurlijke remedies kunnen schadelijk zijn als ze verkeerd worden gebruikt
Essentiële oliën worden steeds populairder als natuurlijke remedie voor welzijn, stressverlichting of huidverzorging. Maar zelfs natuurlijke middelen kunnen schadelijk zijn als ze verkeerd worden gebruikt. Dit meldt de website Verywell health.
Plaats de oliën in de verstuiver
Etherische olie toevoegen aan een diffuser is een goede optie als je een bepaalde ruimte of kamer naar een etherische olie wilt laten ruiken. De diffuser creëert een geurende damp van de essentiële olie die je eraan toevoegt.
Bij sommige diffusers moet je meer water toevoegen aan de oliën. Controleer voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
Ohio State University meldt dat waterloze verstuivers worden aanbevolen voor mensen die immuungecompromitteerd zijn of ademhalingsproblemen hebben, omdat de afwezigheid van water het risico op het vrijkomen van watergedragen bacteriën vermindert.
De American Lung Association raadt aan om ervoor te zorgen dat de ruimte waar je de verstuiver gebruikt goed geventileerd is. Langdurige blootstelling aan hoge concentraties etherische oliën kan leiden tot hart- en longproblemen.
Droge verdampingsmethode
Volgens de Universiteit van Minnesota is de droge verdampingsmethode een andere manier om essentiële oliën indirect maar effectief te inhaleren.
Om de droge verdampingsmethode uit te voeren:
- Laat de olie in de lucht verdampen
- breng het materiaal naar je neus of plaats het ergens dichtbij om een minder intens aroma te ruiken
- druppel een paar druppels van je favoriete essentiële olie op een absorberend materiaal zoals een wattenschijfje of tissue.
Je kunt bijvoorbeeld een katoenen schijfje gedrenkt in etherische olie op je nachtkastje of bureau laten liggen.
Stoom methode
Bij deze methode voeg je een of twee druppels essentiële olie toe aan een kom heet water, bedek je je hoofd en de kom met een handdoek en inhaleer je vervolgens de stoom. Zorg ervoor dat je je ogen gesloten houdt terwijl je over de kom leunt en de damp inademt.
De dampmethode wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 7 jaar.
Voeg oliën toe aan je bad of douche
Een andere manier om te profiteren van essentiële oliën is om ze te gebruiken in bad of onder de douche. Olie en water mengen echter niet goed, dus is het belangrijk om de essentiële olie eerst te verdunnen met een barrièrestof zoals:
- aloëgel
- lotion
Essentiële oliën direct op de huid aanbrengen
Je kunt essentiële oliën op je huid gebruiken, maar zorg ervoor dat je ze eerst mengt met een veilige lichaamsolie. Essentiële oliën direct op de huid aanbrengen kan irritatie veroorzaken, omdat ze erg geconcentreerd zijn.
Meng je favoriete etherische olie met kokosolie, olijfolie of jojoba-olie en wrijf het vervolgens met masserende bewegingen in je huid.
Het is de moeite waard om niet meer dan 3-5% concentratie verdunde essentiële olie te gebruiken om aan te brengen op kleine delen van de huid. Dit betekent dat je niet meer dan vijf druppels essentiële olie per 1 theelepel olie moet toevoegen.
Probeer eerst een kleine hoeveelheid van het verdunde etherische oliemengsel op een klein stukje huid aan te brengen om te zien of er bijwerkingen zijn.
Wie moet vermijden
Johns Hopkins Medicine informeert dat bepaalde groepen mensen meer risico’s dan voordelen kunnen ondervinden van het gebruik van essentiële oliën. Kinderen hebben bijvoorbeeld meer kans op een bijwerking dan volwassenen.
Pepermunt etherische olie wordt soms gebruikt om hoofdpijn te verlichten, maar de geur kan schadelijk zijn voor kinderen onder de 2,5 jaar. Mensen met aandoeningen aan de luchtwegen zoals chronische obstructieve longziekte of astma kunnen ook gevoeliger zijn voor irritatie van de luchtwegen door etherische oliën.
Mensen met allergieën of gevoeligheden voor bepaalde essentiële oliegeuren of ingrediënten moeten ook het gebruik van essentiële oliën vermijden.